शांति से भरे मन को प्राप्त करने का एक प्राथमिक तरीका है कि मन को खाली करने का अभ्यास करें। मैं यहां इसका उल्लेख लगातार मानसिक रेचन के महत्व को रेखांकित करने के लिए कर रहा हूं। मैं सलाह देता हूं कि दिमाग को दिन में कम से कम दो बार खाली करें, यदि आवश्यक हो तो अधिक बार। निश्चय ही अपने मन को भय, घृणा, असुरक्षा, पछतावे और अपराधबोध से मुक्त करने में सफलता मिलेगी। केवल यह तथ्य कि आप अपने दिमाग को खाली करने के लिए सचेत रूप से यह प्रयास करते हैं, राहत देता है। क्या आपने मुक्ति की भावना का अनुभव नहीं किया है, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मन की बात कहने में सक्षम हुए हैं जिस पर आप चिंताजनक मामलों को कहने में भरोसा कर सकते थे जो मन पर भारी बोझ की तरह थे? एक अनुभवी व्यक्ति के रूप में मैंने अक्सर देखा है कि लोगों के लिए किसी ऐसे व्यक्ति का होना कितना मायने रखता है जिससे वे वास्तव में और विश्वास के साथ अपने मन को परेशान करने वाली हर बात बता सकते हैं।
खासकर महिलाएं, वह अपनी बातें एक दूसरे से कह ही देती हैं और जब तक वह नही कहती है उनमें बेचैनी रहती है। यह सुझाव आपको ऐसे लग रहा होगा जैसे किसी बच्चे के मन बहलाने के लिए कहा गया है। लेकिन मैंने इसको व्यक्तिगत तौर पर महसूस किया है। मैंने एक बार मन से काफी अशांत व्यक्ति को यह सुझाव दिया था कि किसी एक ऐसे व्यक्ति का चयन करो जिससे तुम अपनी व्यथा सुना सकते हो और फिर तुम्हारे साथ हुई सारी घटनाएं बाहर निकाल दो। कुछ माह बाद में वह आदमी मेरे पास आया और कहा, "जैसा आपने सुझाव दिया था, मैंने किया और इससे मुझे जो राहत मिली है, उससे चकित हूं। उन्होंने कहा, "हर शाम सूर्यास्त बाद मैं जब तक मन को पूरी तरह से अपनी चेतना से बाहर निकालने का मनोविज्ञान विकसित नहीं किया था, तब तक मैं अपनी चिंताओं में घिरा रहता था। अब हर दिन मैं उन्हें समय के महान महासागर में गायब होते देखूंगा।
लेकिन यहाँ समझने वाली बात यह है कि सिर्फ दिमाग मे चल नकारात्मक विचारों को खाली करना ही जरूरी नही है बल्कि साथ के साथ इसमें अच्छे विचारों को भरना भी बेहद जरूरी है। मन लंबे समय तक शून्य नहीं रह सकता। आप खाली दिमाग के साथ स्थायी रूप से नहीं घूम सकते। मैं मानता हूं कि कुछ लोग उस उपलब्धि को हासिल करने लगते हैं, लेकिन कुल मिलाकर खाली दिमाग या पुराने को फिर से भरना आवश्यक है आपके द्वारा निकाले गए दुखी विचार फिर से अंदर आ सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, तुरंत अपने दिमाग को रचनात्मक और स्वस्थ विचारों से भरना शुरू करें।
फिर जब पुराने डर, नफरत और चिंताएं जो आपको इतने लंबे समय से परेशान कर रही हैं, उन्हें खत्म करने का प्रयास करें । "वे प्रवेश के लिए संघर्ष कर सकते हैं, लंबे समय तक आपके दिमाग में रहने के कारण, वे वहां घर जैसा महसूस करते हैं। लेकिन जो नए और स्वस्थ विचार आपने लिए हैं, वे अब मजबूत और बेहतर मजबूत होंगे, और इसलिए उन्हें खदेड़ने में सक्षम होंगे। वर्तमान में पुराने विचार पूरी तरह से छोड़ देंगे और आपको अकेला छोड़ देंगे। आप स्थायी रूप से शांति से भरे मन का आनंद लेंगे। दिन के अंतराल में शांतिपूर्ण विचारों की एक सावधानीपूर्वक चयनित श्रृंखला को सोचने का अभ्यास करें। अपने आप को सकारात्मक रखें यही सर्वाधिक शांत मन का राज है।
सबसे शांतिपूर्ण दृश्यों की मानसिक तस्वीरें आपने कभी देखी हैं। उदाहरण के लिए, शाम के समय के सन्नाटे से भरी कोई खूबसूरत घाटी, जैसे-जैसे छाया लंबी होती जाती है और सूरज आराम करने के लिए डूबता है। धीरे से रेत के नरम किनारों पर या पहाड़ी के पीछे। ऐसे शांतिपूर्ण विचार चित्र आपके दिमाग पर एक उपचार दवा के रूप में काम करेंगे। इसलिए अब और फिर हर दिन शांति की गति चित्रों को धीरे-धीरे अपने दिमाग से पार करने दें। विचारोत्तेजक अभिव्यक्ति की तकनीक का अभ्यास करें, अर्थात्, कुछ शांतिपूर्ण शब्दों को श्रव्य रूप से दोहराएं। शब्दों में गहन विचारोत्तेजक शक्ति होती है, और उनके कहने में ही उपचार होता है। सनातन धर्म मे अगर आप एक बार ही शांत भाव से ॐ शब्द का उच्चारण कर लेते हैं तो आपने लगभग एक बार मे ही उतना प्राप्त कर लिया है जितना कि एक मन से अशांत व्यक्ति 108 बार माला फेरने से भी प्राप्त नही कर सकता है।
यदि आप शांतिपूर्ण, ऐसे शब्द बोलते हैं, तो आपका दिमाग शांतिपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया करेगा। "शांति" जैसे शब्द का प्रयोग करें। उस शब्द को धीरे-धीरे कई बार दोहराएं। ॐ सभी शब्दों में सबसे सुंदर और मधुर है, और इसके मात्र कहने से एक शांत अवस्था उत्पन्न होती है। सनातन धर्म मे कई उपचारात्मक शब्द है जैसा कि आप कहते भी हैं, बस मन मे शांति को चित्रित करें। कविता की पंक्तियों या शास्त्रों के अंशों का उपयोग करना भी सहायक होता है।
